เทคนิคเพิ่มสมาธิในการทำงาน 1.โฟกัสทีละหนึ่งงานมีประสิทธิภาพมากกว่า – การทำงานหลายอย่างในเวลาเดียวกันเป็นสิ่งที่หลายคนชอบทำกัน อย่างไรก็ตาม จากผลการศึกษาเมื่อไม่นานมานี้โดยสมาคมจิตวิทยาอเมริกันสรุปว่าการทำงานมากกว่าหนึ่งงานในแต่ละครั้ง และโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นงานที่ซับซ้อนด้วยแล้วละก็จะทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง ทางออกที่ดีทางหนึ่งก็คือให้โฟกัสไปที่งานเพียงงานเดียวแต่ทำให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นจะดีกว่า สำหรับโครงการสำคัญการโฟกัสเฉพาะงานที่มีอยู่ตรงหน้าจะเป็นกลยุทธ์ที่ดีที่จะเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จได้มากกว่า 2. ใช้เทคนิค Pomodoro 25+5 นาที ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน – แม้ว่าจะมีเทคนิคหลายอย่างในการจัดการกิจวัตรประจำวัน แต่เทคนิค Pomodoro ซึ่งพัฒนาโดย Francesco Cirillo ที่เป็นที่รู้จักมากที่สุด ด้วยเทคนิคนี้จะใช้ระยะเวลาในแต่ละช่วงของการทำงานประมาณ 25 นาที สลับกับช่วงพักสั้นๆ ประมาณ 5 นาที การทำลักษณะนี้จะช้วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน คุณอาจลองใช้เทคนิคนี้หรือเทคนิคอื่นๆ เพื่อดูว่ามันจะช่วยให้คุณทำงานได้มากขึ้นหรือไม่ 3. กินอาหารเพื่อสุขภาพ – กินอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนและสัดส่วนพอเหมาะ ทั้งในช่วงเวลาทำงานและในแต่ละวันจะสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้ การกินอาหารประเภทผัดหรือทอดอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดได้ ในขณะที่การกินอาหารเพื่อสุขภาพจะทำให้สุขภาพดีและแข็งแรง สร้างความรู้สึกที่ดีขึ้น ช่วยเสริมสร้างสมาธิในการทำงานและความมุ่งมั่น ลองวางพิซซ่าลงและหันมากินสลัดแทนหรือเปลี่ยนมากินผลไม้แทนขนมขบเคี้ยวน่าจะดีกว่า 4. การเขียนด้วยมือช่วยฝึกสมาธิมากกว่าการพิมพ์ – จากการศึกษาพบว่าการเขียนลงบนกระดาษจะช่วยให้เพิ่มระดับความตั้งใจได้มากกว่าการพิมพ์ และการเขียนด้วยมือยังช่วยเพิ่มการจดจำ ถ้าคุณไม่ได้เขียนด้วยมือเป็นเวลานานตอนนี้อาจเป็นเวลาที่ดีที่จะเริ่มต้น การเขียนด้วยมือจะนำไปสู่การพัฒนาสมาธิในการทำงานและทำให่ความจำดีขึ้น ทั้งสมาธิและความจำถือเป็นคุณสมบัติที่จำเป็นสำหรับผู้ประกอบการ 5. ให้เวลาดีที่สุดของวันกับงานที่ยากสุด เพื่อประสิทธิภาพสูงสุด – […]
